Я шучу.
Вот нашла может конечно реклама просто:
Беспокоят ночные кошмары и трудно заснуть, идете в аптеку за снотворным, вам отказывают так, как все снотворные выдаются строго по рецепту. Что же делать?
Есть одно натуральное средство, проверенное вековым опытом. 4000 лет люди знают о великолепных свойствах Одолень травы, то есть валерианы, которая одолеет бессонницу и кошмары. При этом ни в коем случае нельзя использовать ее в виде спиртовой настойки, поскольку спирт обладает противоположным действием на нервную систему.
Доказано, что при применении экстракта валерианы в дозах до 100 мг, он не проявляет ни успокаивающих эффектов, ни тем более снотворных, лишь свойства плацебо или таблетки- пустышки. Многие пациенты знают об этом и принимают по 6-10 таблеток в один прием. Удобно ли это и что делать с вспомогательными веществами и красителями?
Компания Еурофармако позаботилась о пациентах и выпустила Новый препарат под названием Сомнокалм, в капсулах, с дозой 300 мг чистого экстракта Валерианы.
Сомнокалм - Натуральное снотворное и успокаивающее средство, в удобной дозировке и без рецепта врача.
Пусть ваш сон будет естественным, сновидения добрыми, а пробуждение бодрым!
Правила хорошего сна:
1. Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни.
2. Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости.
3. Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни. Возвращайтесь в постель только тогда, когда появится сонливость. Повторяйте эти действия столько раз, сколько потребуется в течение ночи.
4. Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни.
5. Избегайте дневного сна. Если Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время, и спите не более одного часа. Для большинства людей наиболее приемлемое время — около 15:00.
6. Установите расслабляющий ритуал, предшествующий сну, например, теплая ванна, легкая закуска или десять минут чтения.
7. Поддерживайте регулярную физическую активность. Выполняйте интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, а легкие упражнения — по крайней мере, за четыре часа до сна.
8. Сохраняйте регулярный режим дня. Регулярное время приема пищи, лекарственных препаратов, выполнения повседневных обязанностей и других видов активности помогает внутренним часам организма более ровно работать.
9. Хотя легкий прием пищи перед сном может способствовать крепкому сну, избегайте приемов большого количества пищи.
Автор
Тема: Сон (Прочитано 7667 раз)